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夏天运动好处多,但孩子在夏天运动一定要注意这5件事

发布日期:2020-07-27 01:40   来源:未知   阅读:

原标题:夏天运动好处多,但孩子在夏天运动一定要注意这5件事!

已经正式进入夏天了,孩子们的户外活动也变得丰富多彩。但儿童青少年在夏季户外运动时,一定要注意以下几点!

避免大量喝水

夏季人体出汗多,常常会感到口干舌燥,尤其在运动结束以后,人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作,此时正处于疲劳状态,更需休息。如果在运动以后大量喝水,会加重消化系统、血液循环系统,以及心脏系统的负担。如果再大量喝水,出汗会增多,导致盐分大量流失,从而出现抽搐、痉挛等现象。

不要在强烈的阳光下运动

夏季如果经常在强烈的阳光下运动,会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。

避免锻炼时间过长

儿童夏天运动,要控制每次锻炼的时间,不宜过长,以30分钟为宜,尽量将锻炼时间控制在2小时以内,以免出汗太多,体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长,可在一个月之内休息1到2次。

运动后不要马上洗澡

每次在剧烈运动过后,由于大量的排汗,感觉不舒服,就会马上去洗凉水澡。其实这种做法并不利于身体健康。因为运动以后,人体的新陈代谢十分旺盛,人体内的热量大增,皮肤的毛细血管处于大量扩张状态,可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡,就会导致皮肤受到过冷的刺激,造成毛细血管瞬间收缩,不利于人体散热,容易使人生病。

不要大量喝冷饮

运动以后人体内的血液会经历重新分配,大量的血液会流向运动者的肌肉和体表,消化器官便处于相对贫血的状态。如果运动后马上喝冷饮,会由于冷饮的温度过低,强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃,容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退,重则会造成急性胃炎。

来源:运动冠军